[...] ale staraj się walczyć z ciężarem, nawet kosztem powtórzeń. Zwłaszcza w przysiadzie. Jeśli chodzi o sztangę, to zważ ją, a jeśli nie masz takiej możliwości, to sprawdź +/- jaką ma średnicę przekroju. Tzw. duża sztanga olimpijka ma średnicę 50mm, długość 220cm i waży 20kg Są też mniejsze o tej samej średnicy, np. 180cm i 18kg Trzeba jeszcze [...]
[...] , no i tak ja z ekipa balowalismy wczoraj. troszke sie napiłem kumpel na***any, tanczymy z 2 koleżankami a do kumpla podbija typ i coś gada podbija drugi i sie przytula jak pedał. koleszka na***any od razu sie w****ił i sie burzy , ja go uspokajam i do typów żeby od niego sie od***ali i nara. kolesie jacyś wykręceni doszło do nich jeszzcze [...]
Adamek przegra ponieważ za bardzo skupiony jest już teraz na szacowaniu sumy pieniążków jakie zarobi. Zobaczycie że się zamyśli i wyłapie atomówkę na skroń. Zapamiętajcie te słowa. Ja nie jestem z tych którzy widząc jak jakiś rodak osiąga sukces życzą jak najgorzej. Po prostu kibicuje Vitalijowi z całego serca a Adamkowi nie bo za dużo gada o [...]
[...] Zmiany do wprowadzenia: Generalnie dieta pokazuje wzrost mięśni i spadek tłuszczu, więc zostaję przy niej, nic nie zmieniam. Podchodzę z dystansem do tych pomiarów, zobaczę jak będzie za tydzień. Zapotrzebowanie na razie się niewiele zmienia (+50kcal), więc nie liczę tego. W tygodniu może wpaść 1 dodatkowy HIIT i 1-2 dodatkowe treningi jj, na [...]
[...] 15/12/12 15/13/12 3b. Snatch 3x7 na rękę 7x8/7x8/7x8 7x8/7x8/7x8 7x7/7x7/7x7 7x8/7x7/7x7 pierwsza seria z 8 kg bo nie bylo lżejszejj hantli- zdecydowanie za ciężkie, zaraz jak się zwolniła zmieniłam na 7 kg, lewa ręka duuużo słabsza 3c. Brzuszki klasyczne 3x15 15/15/15 15/15/15 15/15/15 15/15/15 + 20 min na steperze MISKA Wczoraj zrobiłam [...]
[...] - wiekszosc tych kawalow slyszalem o rumunach tymniemniej kilka bylo naprawde niezlych Roksana - nie czyta nawet wrzucila ten sam co leyus Przypomnial mi sie kawalek jak bylem pierwszy raz na pierwszym semestrze studiow non stop sie przy nim uczylem w piwnicznej silowni z kolegami i kolezankami to byly czasy 19l na karku 2g w kieszeni [...]
[...] było 64..). Boję się że coś złego się dzieje, mierzę cukier, znów nieprawidłowa glikemia na czczo przez ostatnie 3 dni 111-114. 1h po posiłku 118-120 więc niby norma, ale z jakiegoś powodu czuję to cholerne zmęczenie. Ludzie wokół mówią że to przez treningi, ale one przez ostatnie 3 tyg nie były ciężkie, teraz mam 4 dniową przerwę i wciąż nie [...]
[...] aż ktoś to poprawi. Bywa tez tak, że robi kuchnię i się okazuję, że coś jest nie w tym miejscu co trzeba. i tak tutaj 2-3 dni w plecy, tam też i nagle się okazuje, że 2 tygodnie ma poślizgu na robotach ;-) ja też jak się stresuje to nie mogę nic w siebie wcisnąć, supeł na żołądku i koniec #-P Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-08-20 13:01:34
nie robiłam takich badań ponieważ nigdy nie miałam takich problemów naprawdę uwierz dopiero jak zaczęłam przygodę z sfd, czasem jak się za bardzo najadłam jakiś ciast i tłustych rzeczy to miałam wzdęcia i problemy gastryczne ale jak jadłam w ciągu dnia co 4 h dosyć małe posiłki i mało węgli to nic się nie działo i dobrze się czułam... nie wiem co [...]
dreszcze i biegunka to nie ciezary wirus.. lub podraznienie jelit.. temperature masz? jak nie to pewnie jednak jelita problemy z ukladem trawiennym potrafia najsilniejszego powalic Nie chce nic mowic ale obok gluteny, jajek orzechy sa jednym z najczęściej uczulających jadlas jaja bylo ok wiec to nie one, gluten jadlas ostatnio?.... no wlasnei [...]
[...] bez dramatu, ale krótkowzroczność zwiększa ryzyko odwarstwienia siatkówki, a więc nieodwracalnego uszkodzenia wzroku. Więc to zwolnienie to tak na wyrost. Z moją siatkówką jak się okazuje wszystko w najlepszym porządku. Pani doktor zapytana czy mogę ćwiczyć powiedziała, że nie powinnam "wskakiwać na skrzynię ani podciągać się", jeśli dobrze [...]
Marcel ja wiem że to jest błędne koło ale cóż poradzę:-( Nie jestem zadowolony ani z poziomu siły ani sylwetki}:-( "Masa" z założenia jest prosta( jak się człowiek nie zacznie wczytywać);-): - być na delikatniej nadwyżce; - trenować na zwiększonych obciążeniach przy zmniejszonej ilości powtórzeń; - wykonywać głównie ćwiczenia wielostawowe; - [...]
Miło Cię powitać Banan na moim blogu. Oczywiście, że Cię kojarzę. Łódź to wbrew pozorom małe miasto :-P Pamiętam jak dziś jak gnałem 50 km ze swojej rodzinnej wioski, żeby kupić u Ciebie w Atlecie swoją pierwszą odżywkę(Nitrobolon). A był to rok bodajże 2007 8-) Do sklepu sfd będę zaglądał. Cieszę się na to otwarcie, bo zaopatruje się u was od [...]
Gwid, LOL, koorwa przecież tego co napisałeś wcześniej z załączonym filmikiem nie da się nawet skomentować. To jest przysiad na zaliczenie ale nijak się ma do Szajby głębokości. Więc tak jak myślałem krowa co dużo ryczy mało mleka daje. Skończ pyerdolić 3 po 3. Na mój pełny przysiad się nie doczekasz. Ale przynajmniej ja jak się na czymś nie znam [...]
[...] nimi z Wami ;-) Ron, Pirlo, dzięki :-) Pierwsze wrażenia za mną. Mam mały mętlik w głowie. Primo, muszę go pod siebie poustawiać, choć tak z rozbiegu nie jest źle. Wygodnie jak na kanapie, odciążone plecy przy jeździe na lemondce, odciążone nadgarstki, miękko i wygodnie pod dupskiem. Jak w Mercedesie ;-D Poprzedni właściciel jest mniej więcej [...]
Chyba nie zgrzeszę, jak nazwę dzisiejszy dzień bez treningu jednak :-{ Udało się zrobić tylko WL i 20min na orbitreku. Utknąłem w korku i zamiast w godzinkę obrócić, wyszły prawie dwie. Dodatkowo, musiałem go rozkręcić, bo za nic nie chciał wejść do bagażnika. A wisienką na torcie jest to, że przyciski i menu ma w języku najeźdźców. A tak się [...]
05.10.2020 Poniedziałek (1 tydzień prepa) Na wstępie - dziękuję wszystkim! ;-) Nie pamiętam kiedy ostatni raz od momentu jak się położyłem to bez przebudzania w nocy, tylko ponad 8h bitego snu ;-D Aczkolwiek.. nie czuję za specjalnie jakiegoś mega wypoczęcia ;-D Wróciłem do swojej porannej rutyny, zacząłem od cardio, gdzie te 40min dłużyło się [...]
06.02.2021 Sobota Wstałem dość wcześnie, ale jakoś nie chciało mi się za długo wylegiwać w łóżku, już byłem zbyt mocno podjarany dzisiejszym treningiem ;-D Z rana pozowanie, waga wrociła do tego co było, czyli aktualnie 105,5kg. Później cardio i na trening ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: LEGS + Plecy 1. [...]
Fajny ten trening rzeczywiście i jak wrócę do treningu to chyba też podkradnę jak sama nic nie ułoże:-D Siostra,a co do zdjęć... Widać że zmiany są i to super,ale na żywo wydajesz się jeszcze lepiej ''zrobiona'':-D Tak więc ja się przekonałam że zdjęcia odejmują i wiem że laska z Ciebie równa:-)
[...] nigdy nie dokuczają.. Trochę czuję, ale myślałam, że będzie gorzej }:-( normalnie też rzadko mam doomsy w nogach, w czwórkach to juz w ogóle trudno osiągnąć ten stan, wiec jak juz jest, to nawet mnie to cieszy :-D I skąd się takie charaktery biorą? U nas na pólnocy mówi sie "zawziety jak kaszub". Nic tylko Kaszubka z tej Tsu.. Ja to bardziej [...]
(L ) bziubzius /trening, rekompozycja
